Coaching vs Ψυχοθεραπεία: Ποια μέθοδος σου ταιριάζει

Το coaching και η ψυχοθεραπεία έχουν κοινό στόχο: την αλλαγή, την ανάπτυξη, την καλύτερη εκδοχή του εαυτού.

Όμως ακολουθούν διαφορετικές διαδρομές και βασίζονται σε διαφορετική φιλοσοφία, μεθοδολογία και εστίαση.

Το σημαντικό ερώτημα δεν είναι «ποιο είναι καλύτερο;». Είναι:

«Τι χρειάζομαι εγώ, αυτή τη στιγμή της ζωής μου;»

Οι βασικές διαφορές

• Εστίαση — Το coaching κοιτά μπροστά (στόχοι, μέλλον). Η ψυχοθεραπεία κοιτά και πίσω (παρελθόν, ρίζες, μοτίβα).
• Βάθος — Το coaching δουλεύει στην επιφάνεια της συμπεριφοράς. Η ψυχοθεραπεία πάει στον ψυχισμό και στις αιτίες.
• Διάρκεια — Το coaching είναι συνήθως μικρότερο σε ορίζοντα. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι βραχεία ή μακροχρόνια.
• Επαγγελματίας — Coach μπορεί να γίνει κάποιος με εκπαίδευση coaching. Ψυχοθεραπευτής είναι επιστήμονας ψυχικής υγείας με συγκεκριμένη πιστοποίηση.
• Στόχος — Coaching: «πώς θα φτάσω εκεί που θέλω». Ψυχοθεραπεία: «γιατί δεν φτάνω και τι μέσα μου εμποδίζει».

Πότε να πας σε Coaching

• Όταν έχεις συγκεκριμένο στόχο.
• Όταν θέλεις καθοδήγηση για αλλαγή ή καριέρα.
• Όταν λειτουργείς καλά, αλλά θέλεις να αναβαθμίσεις τον τρόπο σου.
• Όταν είσαι σε φάση δημιουργίας ή ανάπτυξης.

Πότε να πας σε Ψυχοθεραπεία

• Όταν νιώθεις συναισθηματική δυσκολία, άγχος ή μπλοκάρισμα.
• Όταν έχεις επαναλαμβανόμενα μοτίβα που σε κρατούν πίσω.
• Όταν βιώνεις απώλεια, θλίψη ή υπαρξιακά ερωτήματα.
• Όταν θέλεις βαθύτερη επαφή με τον εαυτό σου.

Πότε δεν χρειάζεται να διαλέξεις

Σε πολλές περιπτώσεις, οι δύο προσεγγίσεις δεν αλληλοαναιρούνται. Μπορεί να ξεκινήσεις με ψυχοθεραπεία για να ξεμπλοκάρεις κάτι βαθύ — και μετά να χρειαστείς coaching για να χτίσεις πάνω σε αυτό. Ή το αντίστροφο: μέσα από coaching να συνειδητοποιήσεις ότι κάτι βαθύτερο σε εμποδίζει, και να στραφείς σε θεραπεία.

Προσωπική στάση

Προσωπικά προσφέρω ψυχοθεραπεία. Ωστόσο, έχω αναπτύξει μία συγκεκριμένη στάση: κάθε συνεδρία είναι διαφορετική, γιατί κάθε άνθρωπος έρχεται σε διαφορετική φάση, με διαφορετική ανάγκη.

Χρησιμοποιώ κάθε φορά τη μέθοδο που «διαβάζω» ότι χρειάζεται — χωρίς να εγκλωβίζομαι σε ταμπέλες. Όταν βλέπω ότι χρειάζεται συμβουλευτική ή coaching προσέγγιση, την προσφέρω χωρίς να το ονομάζω.

Αυτό που μετράει δεν είναι η προσέγγιση. Είναι η φροντίδα.

Δεν χρειάζεται να διαλέξεις στρατόπεδο. Χρειάζεται να διαλέξεις αυτό που σε βοηθά — τη δεδομένη στιγμή.

Βιβλιογραφία

• Grant, A. M. (2003). The impact of life coaching on goal attainment, metacognition and mental health. Social Behavior and Personality, 31(3), 253–263.
• Stober, D. R., & Grant, A. M. (2006). Evidence Based Coaching Handbook. Wiley.
• Norcross, J. C. (Ed.). (2011). Psychotherapy Relationships That Work. Oxford University Press.