Αυτογνωσία στην πράξη: Ξεκίνα την αλλαγή

ByΛευτέρης Δραγάζης Reading Time: 1 minute

Η αυτογνωσία είναι η ικανότητα να γνωρίζεις ποιος είσαι, τι νιώθεις, πώς σκέφτεσαι και γιατί συμπεριφέρεσαι όπως συμπεριφέρεσαι.

Είναι η βάση κάθε προσωπικής αλλαγής, κάθε βαθιάς σχέσης και κάθε ουσιαστικής απόφασης.

Χωρίς αυτογνωσία, επαναλαμβάνουμε μοτίβα. Με την αυτογνωσία, ξεκινάμε να αλλάζουμε με συνείδηση.

Τι σημαίνει αυτογνωσία στην πράξη

Δεν είναι απλώς «ξέρω τον εαυτό μου». Είναι:

  • Να αναγνωρίζεις πώς επηρεάζεσαι από καταστάσεις και ανθρώπους.
  • Να εντοπίζεις τα μοτίβα που σε εμποδίζουν.
  • Να καταλαβαίνεις τι χρειάζεσαι — όχι μόνο τι θέλεις.
  • Να έχεις επίγνωση των συναισθημάτων, των φόβων και των αναγκών σου.
  • Να παίρνεις αποφάσεις σε συμφωνία με τις αξίες σου.

Πώς καλλιεργείται

Η αυτογνωσία δεν «διδάσκεται». Δουλεύεται. Μέσα από:

  • Ψυχοθεραπεία — καθρεφτίζεις τον εαυτό σου με τη βοήθεια άλλου.
  • Βιωματικές ασκήσεις.
  • Προσωπική γραφή (journaling).
  • Στοχαστικές ερωτήσεις: Τι με πληγώνει; Τι με μπλοκάρει; Τι με κρατά ζωντανό;
  • Αναστοχασμό μετά από σημαντικά γεγονότα.
  • Ψυχομετρικά εργαλεία — όπως το NEO-PI-3 — που δίνουν δομημένη εικόνα του προφίλ σου.

Τι αλλάζει όταν αυξάνεις την αυτογνωσία σου

  • Βλέπεις τα ίδια πράγματα — με διαφορετική ματιά.
  • Δεν σε τρομάζουν τόσο οι αλλαγές, γιατί ξέρεις τι κρατάς και τι αφήνεις.
  • Αναγνωρίζεις τι είναι δικό σου και τι των άλλων.
  • Αρχίζεις να χτίζεις τη ζωή σου — αντί να την αντιδράς.

Προσωπική θέση

Αυτό που βλέπω διαρκώς στη δουλειά μου είναι ότι η αυτογνωσία πονάει — αλλά ελευθερώνει.

Δεν είναι πάντα ευχάριστη. Είναι όμως αναγκαία.

Και είναι η αρχή όλων των πραγμάτων: της θεραπείας, της ηγεσίας, της ενσυναίσθησης, της ισορροπίας.

Όταν μάθεις να βλέπεις τον εαυτό σου καθαρά, δεν χρειάζεσαι πια να φωνάζεις στους άλλους να σε καταλάβουν. Θα σε καταλάβεις εσύ πρώτος.

Βιβλιογραφία

  • Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence. Bantam Books.
  • Eurich, T. (2018). Insight: The Surprising Truth About How Others See Us. Crown Business.
  • Carden, J., Jones, R. J., & Passmore, J. (2022). Defining self-awareness in the context of adult development. Journal of Management Education, 46(1), 140–177.

Εταιρικός Ψυχολόγος και Ψυχοθεραπευτής

Ο Λευτέρης Δραγάζης είναι Εταιρικός Ψυχολόγος και Ψυχοθεραπευτής.

Διαθέτει δύο μεταπτυχιακούς τίτλους (MSc), στην Ψυχολογία και στην Εργασιακή & Οργανωσιακή Ψυχολογία. Εργάζεται με στόχο την ψυχολογική ενδυνάμωση, την επαγγελματική εξέλιξη και την οργανωσιακή αλλαγή, υποστηρίζοντας ανθρώπους, επαγγελματίες και επιχειρήσεις.

Έχει αναπτύξει μια νέα μορφή ψυχοθεραπείας, την Εργασιακή Ψυχοθεραπεία, η οποία ενσωματώνει τις παραδοσιακές τεχνικές της ψυχοθεραπείας σε ένα σύγχρονο και απαιτητικό εργασιακό πλαίσιο. Με καινοτόμες τεχνικές και σύγχρονες προσεγγίσεις, είναι σε θέση να συνδέει την προσωπική αλλαγή με τις επαγγελματικές και οργανωσιακές προκλήσεις του σήμερα.

Στο καθημερινό του έργο, συνδυάζει τη θεραπευτική προσέγγιση με τα εργαλεία της Εργασιακής και Οργανωσιακής Ψυχολογίας, προσφέροντας ουσιαστική καθοδήγηση και υποστήριξη σε όσους αναζητούν νόημα, κατεύθυνση και εξέλιξη.

Τέλος, ως θεραπευτής επηρεασμένος από το έργο του Ίρβιν Γιάλομ, δίνει ιδιαίτερη έμφαση στη σχέση που χτίζεται με τον θεραπευόμενο, ενσωματώνοντας τις υπαρξιακές ανησυχίες και τα άγχη του σύγχρονου ανθρώπου στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία.

Διάβασε περισσότερα