Τι είναι ψυχοθεραπεία και πότε να ξεκινήσεις

Η ψυχοθεραπεία είναι θεραπεία λόγου. Δηλαδή μία μορφή θεραπείας που γίνεται κυρίως μέσω του λόγου, της ομιλίας.

Είναι μια διαδικασία που βοηθά το άτομο να κατανοήσει τον εαυτό του, να ξεπεράσει δυσκολίες και να βελτιώσει την ψυχική του υγεία. Παρότι πολλές φορές παρεξηγείται ή ταυτίζεται με «θεραπεία μόνο για σοβαρά προβλήματα», στην πραγματικότητα αφορά κάθε άνθρωπο που επιθυμεί περισσότερη ισορροπία, νόημα και αυτογνωσία στη ζωή του.

Τι περιλαμβάνει η ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι ένας διάλογος με νόημα. Δεν είναι απλή κουβέντα, ούτε συμβουλές τύπου «τι να κάνεις». Είναι ένας ασφαλής, επαγγελματικά δομημένος χώρος, όπου ο θεραπευόμενος έχει τη δυνατότητα:

■ Να εκφράσει σκέψεις και συναισθήματα χωρίς φόβο κριτικής.
■ Να αναγνωρίσει μοτίβα και επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές.
■ Να δουλέψει με βιώματα, τραύματα ή αδιέξοδα.
■ Να ανακαλύψει δυνατότητες που είχε ξεχάσει ή υποτιμήσει.

Η διαδικασία δεν έχει πάντα ως στόχο την «επίλυση προβλήματος», αλλά την εμβάθυνση στην κατανόηση του εαυτού και την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας.

Πότε είναι χρήσιμη η ψυχοθεραπεία;

Δεν χρειάζεται να φτάσει κάποιος σε «σημείο κρίσης» για να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία. Είναι χρήσιμη όταν:

■ Αισθάνεσαι μπλοκαρισμένος/η ή μπερδεμένος/η.
■ Αντιμετωπίζεις άγχος, λύπη, εσωτερική σύγκρουση ή επαναλαμβανόμενες δυσκολίες στις σχέσεις.
■ Νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο ή ότι δεν «είσαι ο εαυτός σου».
■ Έχεις ανάγκη να ανακαλύψεις ξανά τον σκοπό και τις αξίες σου.

Αλλά κυρίως όταν νιώθεις αποσύνδεση με τον εαυτό σου. Η προληπτική προσέγγιση στην ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με την αντιμετώπιση μιας δυσκολίας.

Τι κάνει ο ψυχοθεραπευτής; ⚕️

Καταρχάς, ο ψυχοθεραπευτής δημιουργεί και εξασφαλίζει το πλαίσιο. Ένα πλαίσιο όπου το άτομο αισθάνεται ότι μπορεί να εκφράσει το μέσα του – τις σκέψεις, τα συναισθήματά και τις αμφιβολίες του.

Ο ρόλος του ψυχοθεραπευτή δεν είναι να δώσει λύσεις, αλλά να σε βοηθήσει να τις βρεις μόνος/η σου. Δημιουργεί έναν δεσμό εμπιστοσύνης, θέτει ένα θεραπευτικό πλαίσιο και, με εργαλεία της επιστήμης, σε συνοδεύει σε μια πορεία προσωπικής διερεύνησης και εξέλιξης.

Κάθε ψυχοθεραπευτής έχει τη δική του μέθοδο βασισμένη σε μία θεραπευτική προσέγγιση όπου έχει εκπαιδευτεί. Ωστόσο, αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η ποιότητα της σχέσης και η προσωπική χημεία με τον θεραπευόμενο.

Πόσο διαρκεί η ψυχοθεραπεία;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση. Μπορεί να είναι:

■ Βραχεία (μερικούς μήνες) με στόχο συγκεκριμένο ζήτημα.
■ Μακροχρόνια, εστιάζοντας στη βαθύτερη κατανόηση και αυτοπραγμάτωση.

Η διάρκεια εξαρτάται από τις ανάγκες, τους στόχους και τη διάθεση του ατόμου να επενδύσει σε αυτή τη διαδικασία.

Αν θες την προσωπική μου γνώμη: η ψυχοθεραπεία δεν σταματάει ποτέ, ΑΛΛΑ, σταματάει όταν ο θεραπευόμενος νιώσει ότι είναι αρκετά δυνατός να συνεχίσει με όλα τα εφόδια που έχει κατακτήσει μέσα από τη διαδικασία.

Γιατί να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία;

Γιατί η ψυχοθεραπεία δεν είναι πολυτέλεια, είναι επένδυση στον εαυτό σου, τωρινό και μελλοντικό. Δεν υπόσχεται μαγικές λύσεις, αλλά μια σταδιακή, βαθιά αλλαγή στον τρόπο που βλέπεις τη ζωή, τους άλλους και — κυρίως — εσένα.

Και όπως λέω συχνά στους ανθρώπους που με εμπιστεύονται:
«Όταν το αποφασίσεις, εγώ θα βρίσκομαι εδώ».